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孙刘联军取得了赤壁之战的胜利。赤壁之战最大的得利者唯有刘备,夺取了荆州南部;因为孙权在赤壁之战后想乘胜追击,率10万大军北攻合肥,却中计退兵(逍遥津之战);周瑜等亦进攻曹仁留守的江陵,隔江对峙,周瑜另遣甘宁袭取夷陵,曹仁也分兵围攻;后来在双方大战之时,周瑜被流矢射中右胁,后病重而亡,损失不会比曹操小。

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慢慢抬起左腿,向前伸展小腿,直伸左脚。过了一会儿,你会发现大腿肌肉有点酸。这没关系。坚持一会儿。然后等待60秒,将另一条腿抬起并拉伸60秒,对这三组重复此过程。注意呼吸调节,放松肩膀,伸直背部,保持脖子笔直。此动作在塑造我们的腿部线条时尤其有效,不亚于平面支撑。

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